Мода и Красота

Читайте нас в Telegram-канале

Как приучить себя пить воду: советы диетолога

Сейчас на улице холодно, поэтому лучше пить воду теплой

Диетолог Светлана Фус рассказала, что каждый день необходимо выпивать достаточное количество обычной чистой воды. Как результат - кожа становится сияющей и гладкой, самочувствие улучшается, а обмен веществ еще больше ускоряется.

Здоровому человеку можно рассчитать свою дневную норму потребления жидкости по формуле: 40 мг*1 кг веса. Чистая вода должна составлять половину от рекомендуемого объема. Еще половина будет поступать с напитками, супами, овощами, фруктами и другими продуктами. Таким же образом вы можете рассчитать свой показатель.

"Будьте внимательны, ведь чай, кофе, сок, алкоголь и сладкая газировка - это не та чистая вода, которую нужно выпивать. Такие напитки содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме. Потому рекомендую употреблять их в ограниченном количестве", - говорит эксперт.

Как приучить себя пить воду?

Начните с одного стакана чистой воды по утрам. Выпиваете натощак хотя бы 3-4 глотка и продолжаете заниматься своими утренними ритуалами. Через 40 минут после приема пищи выпейте еще воды – от 100 до 250 мл. Это позволит разжижать кровь, ведь после приема пищи она становится гуще.

Стакан воды также можно выпивать еще за 40-60 минут до приема пищи. К слову, таким образом можно проверить вы голодны или все-таки хотите пить. А также это позволит уменьшить голод, а следовательно и объем порции.

Сейчас на улице холодно, поэтому лучше пить воду теплой. Дальше вы постепенно дойдете до своей дневной нормы и результаты не заставят себя долго ждать.

Приучаем себя пить воду!

Ранее Светлана Фус рассказала, как всегда оставаться здоровыми, красивыми, жизнерадостными и полными энергии. Кушаем сладкое только утром после еды, если уж не можем совсем ограничить его употребление.

Напомним, судья шоу "МастерШеф" на канале СТБ Татьяна Литвинова в эксклюзивном интервью "Апостроф.Лайм" рассказала, чем ей запомнился 8 сезон, о кулинарных предпочтениях, об учебе сына за границей и будущей уникальной книге.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

Судья "Танцев со звездами" покорила глубоким декольте

Екатерина Кухар примерила элегантное платье от украинского бренда.

Лилия Ребрик похвасталась стройными ножками в мини за 2500 гривен

Лилия Ребрик показала стильный образ в эфире утреннего шоу. Ведущая надела платье-жакет.

Шведская принцесса надела платье, в котором выходила в свет ее мама 23 года назад

Принцесса Виктория выбрала платье своей матери, которое та надевала 23 года назад.

Новости партнеров

Загрузка...