Мода и Красота

Читайте нас в Telegram-канале

Как перейти на правильное питание: советы диетолога

Овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы

Правильное питание - залог здоровья. Диетолог-консультант Алена Юдина, которая ранее рассказала, как нехватка витаминов сказывается на здоровье, поделилась, каких принципов правильного питания стоит придерживаться.

Эксперт советует есть фрукты до 16:00, а овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.

- пейте воду

- не переедайте

- каши кушайте в первой половине дня на завтрак и обед

- на ужин только белковое блюдо и овощи (мясо, рыба, яйца и творог)

- фрукты кушайте до 16:00

- орешки - это не перекус (нужно скушать что-то существенное, чтобы желудок почувствовал объем)

- не исключайте жиры (обязательно добавляйте масло в каши и салаты)

- овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.

Старайтесь кушать так, чтобы 65-70% пищи было съедено в первой половине дня (на завтрак, первый перекус и обед). Во второй половине дня - 30-35%. И если при этом вы хотите вечером кушать, знайте - вы не доели в первой половине дня! Исправляйте ситуацию.

Ранее Алена Юдина рассказала, какую еду стоит давать ребенку с собой в школу.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

Меган Маркл появилась на людях в украшениях принцессы Дианы

Меган Маркл надела серьги, которые принадлежали принцессе Диане. Беременная герцогиня дополнила свой наряд роскошными украшениями.

Шуба и кроссовки с кристаллами за 1200 евро: Полякова удивила нарядом

Оля Полякова похвасталась обувью от Gucci. Певица носит кроссовки за 1200 евро.

Виктория Бекхэм снялась для Vogue в соблазнительном образе

Виктория Бекхэм стала главной героиней журнала Vogue. Дизайнер примерила вещи из своей коллекции.

Новости партнеров

Загрузка...