Мода и Красота

Читайте нас в Telegram-канале

Как перейти на правильное питание: советы диетолога

Овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы

Правильное питание - залог здоровья. Диетолог-консультант Алена Юдина, которая ранее рассказала, как нехватка витаминов сказывается на здоровье, поделилась, каких принципов правильного питания стоит придерживаться.

Эксперт советует есть фрукты до 16:00, а овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.

- пейте воду

- не переедайте

- каши кушайте в первой половине дня на завтрак и обед

- на ужин только белковое блюдо и овощи (мясо, рыба, яйца и творог)

- фрукты кушайте до 16:00

- орешки - это не перекус (нужно скушать что-то существенное, чтобы желудок почувствовал объем)

- не исключайте жиры (обязательно добавляйте масло в каши и салаты)

- овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.

Старайтесь кушать так, чтобы 65-70% пищи было съедено в первой половине дня (на завтрак, первый перекус и обед). Во второй половине дня - 30-35%. И если при этом вы хотите вечером кушать, знайте - вы не доели в первой половине дня! Исправляйте ситуацию.

Ранее Алена Юдина рассказала, какую еду стоит давать ребенку с собой в школу.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

В модных леггинсах от украинского дизайнера: Тина Кароль удивила образом

Тина Кароль продемонстрировала стильный образ из коллекции украинского дизайнера Артема Климчука.

Катя Осадчая удивила смелым образом на кинопремьере

Катя Осадчая на премьере Как приручить дракона 3 покорила эффектным образом от украинского дизайнера.

Пять самых дорогих украшений звезд с красной дорожки "Оскара"

Оскар - самые дорогие украшения звезд с церемоний прошлых лет - смотреть фото.

Новости партнеров

Загрузка...