Мода и Красота

Читайте нас в Telegram-канале

Как перейти на правильное питание: советы диетолога

Овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы

Правильное питание - залог здоровья. Диетолог-консультант Алена Юдина, которая ранее рассказала, как нехватка витаминов сказывается на здоровье, поделилась, каких принципов правильного питания стоит придерживаться.

Эксперт советует есть фрукты до 16:00, а овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.

- пейте воду

- не переедайте

- каши кушайте в первой половине дня на завтрак и обед

- на ужин только белковое блюдо и овощи (мясо, рыба, яйца и творог)

- фрукты кушайте до 16:00

- орешки - это не перекус (нужно скушать что-то существенное, чтобы желудок почувствовал объем)

- не исключайте жиры (обязательно добавляйте масло в каши и салаты)

- овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.

Старайтесь кушать так, чтобы 65-70% пищи было съедено в первой половине дня (на завтрак, первый перекус и обед). Во второй половине дня - 30-35%. И если при этом вы хотите вечером кушать, знайте - вы не доели в первой половине дня! Исправляйте ситуацию.

Ранее Алена Юдина рассказала, какую еду стоит давать ребенку с собой в школу.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

Тина Кароль засветилась в платье за 700 евро

Тина Кароль примерила эффектный наряд из новой коллекции BEVZA.

Переборщила: известная супермодель гуляет по Нью-Йорку без бюстгальтера

Джиджи Хадид блеснула обнаженной грудью на улице.

Укрепляем иммунитет: диетолог рассказала, как правильно выбрать йогурт

В качестве мер профилактики желательно регулярно употреблять кисломолочные продукты.

Новости партнеров

Загрузка...