Звезды

Читайте нас в Telegram-канале

"Зважені та щасливі": сколько сбросил Вирастюк и какое меню прописали участникам

Со второй недели участники уже питаются самостоятельно

6 сентября состоялся второй выпуск шоу «Зважені та щасливі» на телеканале СТБ.

На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых.

Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами.

Примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть.

Меню

Понедельник, среда, пятница – дни с рыбой

Первый завтрак

- смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл)

Второй завтрак

- овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица

- вареные яйца – 2 шт

- мандарин – 1 шт

Обед

- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г

- салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г

Перекус

- 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать

Ужин:

- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр

- салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр

Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом

Первый завтрак

- смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл)

Второй завтрак

- омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны)

- гречневые хлебцы – 2 шт

Обед

- суп овощной

- вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г

- салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г

Перекус

- обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня

Ужин

- вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г

- салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, чайная ложка оливкового масла) – 150 г

Напомним, тренер шоу «Зважені та щасливі» Вячеслав Узелков рассказал о правилах здоровой спины для офисного человека.

Ранее Мирослава Ульянина, ведущая и консультант по питанию шоу «Зважені та щасливі», в интервью интернет-изданию «Апостроф.Лайм» рассказала о новом сезоне проекта, опровергла популярные мифы о похудении и поделилась советами, как создать здоровый рацион для всей семьи из доступных продуктов.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

"Х-фактор 9": легендарная украинская группа пришла на шоу

На «Х-факторе» исполнители хита «8-й колір» и звезда «Хата на тата». Уже завтра - 4 выпуск шоу «Х-фактор» - кастинг во Львове.

Плетки, подтяжки и перья: Дантес рассказал об интимной жизни с Дорофеевой

Муж Нади Дорофеевой раскрыл пикантные подробности их интимной жизни.

"Танцы со звездами": онлайн трансляция пятого выпуска шоу

23 сентября в эфир выйдет пятый выпуск шоу «Танцы со звездами». 10 звездных пар презентуют новые танцевальные постановки.

Новости партнеров

Загрузка...