Lifestyle

Читайте нас в Telegram-канале

Сохраняем бодрость зимой: как не потерять силы во время холодов

Что делать, чтобы оставаться в строю

Зима уже почти полноценно вступила в свои права. Но, к сожалению, это время года славится не только весельем и праздниками, а и различными проблемами со здоровьем. Как же себя уберечь?

Чтобы не потерять бодрость и иммунитет в холодное время года достаточно следовать нескольким простым правилам:

Вода

Не зря многие специалисты говорят, что необходимо пить воду. Не чай, сок или кофе, а именно обыкновенную воду без газа. И не менее нескольких больших чашек в день. Это поможет очистить организм, вы будете лучше высыпаться, ваше пищеварение придет в норму.

Воздух

Проветривайте в квартире и офисном помещении, старайтесь почаще выходить на улицу. Чем больше кислорода будет получать ваш организм, тем лучше будет ваше самочувствие.

Свет

Забавный факт - людям свет необходим не меньше, чем растениям. Зимой световой день короче, поэтому мы почти все время находимся в искусственном освещении. И это провоцирует усталость, вялость, сонливость. Что же делать? Постарайтесь максимально использовать солнце, пока оно есть - вставайте чуть раньше, открывайте шторы, садитесь поближе к окну.


Чаще бывайте на свежем воздухе. Фото: Pixabay

Движение

Чем больше вы двигаетесь, тем бодрее ваше тело и дух. В мороз сложно вылезти из под одеяла и заставить себя тренироваться или ходить пешком. Но оно того однозначно стоит. Тяжело только начать, как только вы войдете во вкус, вас будет уже не остановить.

Питание

Очень важно полноценно и регулярно питаться. Иначе тело не получает необходимой подзарядки, теряет энергию. А вместе с ней уходят и наши силы, вдохновение и настроение.

Ранее Светлана Фус рассказала, как всегда оставаться здоровыми, красивыми, жизнерадостными и полными энергии. Кушаем сладкое только утром после еды, если уж не можем совсем ограничить его употребление.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

Кухар, Ребрик и Сумская стали героями книги

Екатерина Кухар, Маричка Падалко, Надежда Мейхер и многие другие стали героями книги Мама успеет все.

Какой праздник 5 декабря: что отмечают в этот день

Что сегодня празднуют и у День ангела

Какой праздник 3 декабря: что отмечают в этот день

Что сегодня празднуют и у День ангела

Новости партнеров

Загрузка...